Comida de Verdade – Dicas práticas para começar agora

Imagino que a esta altura você já tenha colocado vários hábitos saudáveis de alimentação com Comida de Verdade em seu dia a dia, certo?

O mais importante é que os alimentos sejam os mais próximos possíveis ao natural! Nada de processos industriais físicos e químicos, excesso de agrotóxicos, conservantes, emulsificantes e afins.

Isso sim é o que chamamos de Comida de Verdade e deveria ser a base de nossa dieta.

Começar uma alimentação saudável pode parecer uma tarefa desafiadora, mas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Aqui estão mais algumas dicas práticas para iniciar uma alimentação saudável:

1. Faça escolhas conscientes: Comece por fazer escolhas conscientes ao selecionar alimentos. Opte por alimentos integrais e naturais em vez de alimentos processados e industrializados. Isso significa escolher frutas frescas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como abacates, nozes e azeite de oliva.
2. Planeje suas refeições: Planejar suas refeições com antecedência pode ajudar a garantir que você faça escolhas saudáveis durante a semana. Reserve um tempo para planejar suas refeições e fazer uma lista de compras com base nos alimentos saudáveis que você deseja incluir em sua dieta. Isso também pode ajudar a reduzir o desperdício de alimentos e economizar dinheiro.
3. Mantenha-se hidratado: A água é essencial para manter o corpo funcionando adequadamente e pode ajudar a controlar o apetite. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas e calóricas. Se você tiver dificuldade em beber água, experimente adicionar fatias de frutas cítricas ou folhas de hortelã para dar sabor.
4. Coma devagar e com atenção: Praticar a alimentação consciente pode ajudá-lo a desfrutar mais da sua comida e a comer menos. Mastigue devagar, saboreie cada mordida e preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo. Evite distrações, como assistir TV ou usar o celular enquanto come, para que você possa se concentrar completamente na sua refeição.
5. Equilibre seus pratos: Ao montar suas refeições, certifique-se de incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Isso significa combinar proteínas magras, carboidratos complexos, vegetais e gorduras saudáveis em cada refeição. Uma refeição equilibrada proporciona uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo.
6. Leia os rótulos dos alimentos: Ao fazer compras, leia os rótulos dos alimentos para entender o que você está colocando em seu corpo. Procure por informações sobre os ingredientes, teor de gordura, açúcar e sódio. Evite alimentos com ingredientes artificiais, aditivos e conservantes, e opte por opções mais naturais e menos processadas sempre que possível.
7. Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que mudar seus hábitos alimentares leva tempo e paciência. Não se esqueça de se recompensar por suas conquistas e não seja muito duro consigo mesmo se cometer deslizes ocasionalmente. O importante é manter o foco em fazer escolhas saudáveis ​​a longo prazo e encontrar um equilíbrio que funcione para você e seu estilo de vida.

E pra finalizar, assista nosso vídeo de 2 minutos com dicas muito práticas de como começar/aperfeiçoar esta nova forma de se alimentar.