Como começar Low Carb
Se você já decidiu começar Low Carb com Comida de Verdade, é possível que tenha um montão de dúvidas, acertei?
Se é esse seu caso, organizei o conteúdo de nosso blog pra te ajudar a tirar estas dúvidas (está tudo neste post mesmo).
Nenhum destes conteúdos é recomendação individualizada e refletem apenas minha experiência de mais de quatro anos fazendo Low Carb com Comida de Verdade. Se você tem dúvidas mais personalizadas (do tipo, montagem de cardápio personalizado, sugiro consultar uma nutricionista).
Dúvidas e ansiedades mais frequentes
- leia este post com 50 dicas para o iniciante Low Carb (está em construção e ao final teremos as 50, ok?).
- dicas práticas essenciais com infográfico e vídeo curtinho (muito bom!!)
- veja algumas táticas pra não ficar muito ansioso e arruinar o sucesso da dieta.
- se jacou, bola pra frente (texto da Nutri Paula Mello).
- quantos carboidratos comer por dia (tradução do original em inglês do Authority Nutrition).
- Lara Nesteruk explica, em vídeo, o que é a dieta Paleo.
- Muitas ideias para uma festinha com Comida de Verdade.
- Não jogue no lixo o sucesso de sua dieta.
- Evite estes 6 erros que podem matar sua dieta!
- Casos de sucesso para te inspirar!
O que comer na Low Carb
- muitas dicas para seu café da manhã Low Carb (não precisa ser ovo todos os dias, viu?).
- receitas para seu café da manhã Low Carb direto de nosso Instagram.
Preciso de receitas!
- leitura essencial: nossas sugestões pra usar farinha de amêndoas!
- guia das receitas mais populares no Comida de Verdade.
- Receitas de pães e bolos Low Carb.
Fuja dos mitos
- Doutor Souto comenta artigo publicado em jornal de grande circulação.
- Low Carb não causa perda de massa magra!! (por nutri Paula Mello).
- Comer gordura não engorda (por Nutri Paula Mello).
- Nitritos e nitratos fazem mal à saúde?
- Exercício físico não é protagonista no emagrecimento!
- “Estatinas: cuidado com o uso”, advertem especialistas (artigo traduzido)
Pode ou não pode?
- Tapioca: comer ou não comer, eis a questão! (por nutri Paula Mello).
- Barrinhas: como escolher a menos pior? (por Nutri Paula Mello).
- “Pode ou não pode?” – a pergunta que mais ouço em meu consultório (por Nutri Paula Mello).
Informe-se!
- Leia os e-books e faça os cursos recomendados. Veja quais são clicando aqui.
- Vídeo excepcional (com legendas em português) da palestra do dr Lustig sobre os malefícios do açúcar.
- Texto original espetacular do Gary Taubes no NY Times (traduzimos ao português).
- Estilo de vida Primal, segundo Mark Sisson (traduzimos ao português).
- “Como emagreci”, por Peter Attia (traduzimos ao português).